妊娠前も妊娠中も、食事はバランスよく適量を食べることが大切ですが、妊娠中は特に積極的にとりたい食品や少し注意が必要な食品があります。
妊娠40週の間に、赤ちゃんは約3000ｇの大きさにまで成長します。おなかの赤ちゃんを育むため、体重が増えるのは自然なことであり、とても重要なことです。望ましい体重増加量は、妊娠前の体格（BMI）によっても異なります。元気な赤ちゃんを出産するためには、「食品の種類」や「栄養のバランス」を意識しながら、心と体の余裕のある範囲で体重管理も意識してみてください。
栄養たっぷりの旬の野菜レシピも参考にご覧ください。
また、市では個別栄養相談を実施しています。妊娠中の食事などについてお困りの方は、ぜひご相談ください。
★妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針：厚生労働省
★健やかなからだづくりと食生活BOOK：厚生労働省